Het is moeilijk om de dag door te komen als je je moe voelt, het niet zo ziet zitten, met het verkeerde been uit bed bent gestapt, je het liefst de hele dag in bed zou willen kruipen. Bij het simpelste klusje loop je al te zuchten en te steunen en je zou willen dat de dag zo snel mogelijk voorbij zou zijn.
Zou het dan niet mooi zijn om in een handomdraai meer energie te krijgen? Dat je jezelf als een leeggelopen telefoon even aan de oplader hangt om genoeg energie op te zuigen om de dag door te komen?
Natuurlijk is het handig om je energieniveau voor de langere termijn op orde te brengen, door goed en voldoende te slapen, gezond te eten, meer te bewegen en ga zo maar door. Maar met die lange termijn tips komt je de korte termijn, hier en nu, niet door.
Daarom hierbij wat tips waarmee je je energieniveau direct een flinke boost kunt geven. Probeer er één of meer maar eens uit en kijk wat het met je doet.
1. Zoek het buitenlicht op
Bij voorkeur zonlicht, maar als die vandaag niet schijn, ga dan toch naar buiten. Want een tekort aan simpel daglicht maakt mensen vermoeid. Een dosis daglicht heeft een prima uitwerking op je gemoedstoestand. En als je dan toch buiten bent…
2. Maak een opgewekte wandeling.
Zelfs een wandeling van tien minuten (denk aan de lunchtijd) levert een hoop nieuwe energie op. Zoek bij voorkeur een natuurlijke, groene, omgeving op, maar als dat niet voorhanden is kan ook een wandeling over het kantorenpark wonderen doen. Natuurlijk niet sloffen, denkend aan alle problemen waar je mee kampt, maar met rechte rug en ferme pas.
3. Doe energiek.
We denken dat we energiek doen omdat we ons energiek voelen, maar vaak werkt het juist andersom. We voelen ons vaak energiek omdat we energiek doen. Dus door wat weer energie in je handelen te leggen, gewoon opgewekt te doen, ook als je die energie eigenlijk net niet op kunt brengen, zul je merken dat je je ook energieker gaat voelen.
4. Luister naar je favoriete opgewekte liedje.
Geen uitleg nodig lijkt me.
5. Praat met een collega of vriend die opgewekt en vrolijk is.
We krijgen niet alleen energie van de interactie met andere mensen, maar ‘vangen’ daarbij ook nog eens hun emoties. In plaats dat je je vrolijke medemens besmet met jouw teneergeslagenheid, probeer je mee te liften op zijn of haar positieve energie.
6. Werk een punt van je to-do lijst af.
Niets is zo erg als opzien tegen een berg onafgemaakte klussen. Misschien kun je ze niet allemaal vandaag afwerken, maar in ieder geval wel eentje. Welke klus ligt al tijden op je te wachten? Doe die ene klus. Het geeft voldoening en energie om ook de volgende klus op te pakken. Heb je geen energie omdat je juist geen doel hebt, maak dan jou eigen 101 in 1001 (of 11 in 101) lijst waarover ik eerder schreef. Zelfs al werk je jouw lijst niet helemaal af, het geeft je in ieder geval een doel en focus om enkele daarvan wel echt te doen.
7. Ruim op.
In een onrustige, onopgeruimde omgeving is het moeilijk opgewekt te zijn en te blijven. Wie fysiek opruimt, ruimt daarbij onbewust ook mentaal op. Niet alleen krijg je de voldoening van weer een klusje dat je hebt afgerond, maar de opgeruimde omgeving maakt je simpelweg zelf ook opgeruimd en opgewekt.
Ik wens je veel energie.
* Dit is een bewerking van een Engelstalige blog van de happiness-project
Andere interessante bijdragen:
Geen zin in je werk? Doe simpel extra je best!
Einde aan de stress
Creëer stiltemomenten op je werk
Meer presteren op het werk in 10 stappen
Fix je carrière
