Wie wil zich niet gelukkig voelen? Uit diverse onderzoeken komt een vijftal gouden regels die het welbevinden bevorderen.
Ontwikkel je talenten
Iedereen is ergens goed in. Als jij weet waar jouw talent ligt en je de mogelijkheden benut om dat talent verder te ontwikkelen, dan geeft dat een goed gevoel. Eerder schreef ik al dat het goed is om jezelf te onderscheiden en dat kun je doen met jouw unieke talent. Al is jouw talent nog zo raar, er is altijd wel een omgeving waarin dat tot zijn recht komt. Als je die omgeving weet te vinden werkt dat prima op jouw geluksgevoel. Onderzoek toont aan dat dit goed is voor lichaam en geest. Mensen zijn minder ziek, slanker, hebben minder stress en minder kans op hartfalen.
Doe wat je leuk vindt
Het sluit aan bij de vorige regel, maar toch is het een andere. Het lijkt ook zo simpel: doen wat je leuk vindt. Maar wanneer heb je dat voor het laatste gedaan? En hoe verhoudt zich die tijdsbesteding met de dingen die je eigenlijk niet zo leuk vindt, die aanvoelen als een verplichting? In een studie moesten ongeveer 1000 werkende vrouwen hun activiteiten van de één werkdag opschrijven. Daarna werd ze gevraagd om hun gevoel bij die activiteiten aan te geven. De schokkende werkelijkheid bracht enkele deelnemers tot tranen. Geluk heb je zelf in de hand. Kun jij vandaag één vervelende taak schrappen en vervangen door iets leuks?
Geluk ligt niet in de toekomst
Veel mensen denken dat ze het geluk gaan vinden als ze met pensioen gaan of als ze de lotto hebben gewonnen. “Als ik eenmaal manager ben, dan ben ik gelukkig”, “Als ik met pensioen ga, dan ga ik de hele wereld over reizen”. Maar geluk ligt niet in de toekomst. En waarom zou je nu ongelukkig zijn om later het geluk te vinden. Het is veel belangrijker om nu al happy te zijn met je leven. Want als je later ‘groot bent’, dan blijkt een baan als manager helemaal niet zo leuk, of ben je door lichamelijke gebreken helemaal niet meer in staat om verre reizen te maken. Als je wat wilt doen, doe het dan nu. Geniet van de reis, niet van het einddoel.
Vriendschap
Zonder vrienden geen geluk. Er zijn vele onderzoeken naar gedaan. Besteed dus veel tijd aan het onderhouden van vriendschappen. Hoe intenser de relatie, hoe meer rendement dat in termen van geluk oplevert. Je hoeft daarvoor niet diepzinnige gesprekken te voeren, het belangrijkste is dat je elkaar regelmatig ziet. Overigens blijkt uit één van de onderzoeken dat een minimum aantal van 10 vrienden nodig is om je echt gelukkig te voelen. Het optimum ligt tussen de 30 en 50 vrienden.
Sta jezelf toe gelukkig te zijn
We vinden het vaak moeilijk onszelf toe te staan gelukkig te zijn. Je bent niet de enige die zich schuldig voelt als je plezier beleeft. Het is goed om dingen voor anderen te doen (daar wordt je gelukkig van), maar je moet ook aan jezelf denken (een beetje egoïsme op z’n tijd kan geen kwaad). Probeer hierin een balans te vinden. Onderzoek toont aan dat gelukkige mensen betere partners zijn. Door jezelf dus gelukkig te maken, kun je ook beter anderen helpen.
Tot slot, gelukkige mensen leven langer. Dus neem je geluk (weer) in eigen hand en ga ervoor.
Andere interessante bijdragen:
Aantal vrienden bepaalt geluk
Meer plezier door goede nachtrust
Hebbedingen of herinneringen
Geluk
5 tips voor een fantastisch leven
