Tijdens mijn laatste vakantie was ik door allerlei uitvoerige en onbeperkte bufetten en heerlijke drankjes zo’n vijf kilo aangekomen. En dat was voor mij net de druppel om eens rigoreus het mes in de overtollige pondjes te zetten.
Nu we midden in de zomervakantie zitten, zullen er meer mensen met overgewicht thuiskomen, en dan bedoel ik niet eens het overgewicht in de koffers. Dan kun je je storten op de sportschool en een worteldieet, maar je kunt het ook anders aanpakken.
80% methode
Mijn methode is een simpele. Ik haat sporten, dus ik heb niets aan mijn levensstijl veranderd. Wat ik wel heb gedaan (een paar weekjes maar) is exact bijhouden wat ik eet. Voor mannen geldt een norm van 2500 kCal per dag en voor vrouwen 2000 kCal. Wat ik heb gedaan is zeker weten dat ik per dag niet meer dan 80% van de norm binnenkrijg. Dat is geen crash dieet die amper is vol te houden. Eigenlijk laat je gewoon eenvijfde van wat je normaal eet staan.
En dat klinkt eenvoudig, maar de praktijk is wat weerbarstiger. Je moet er wel de hele dag met je gedachten bij zijn. Iedere keer dat je met je hand naar je mond gaat moet je denken: “heb ik nu echt honger of ben ik nu uit gewoonte aan het eten”. Vaak leg je dan wat je in je handen had weer terug. Na een paar dagen weet je al niet beter meer en vliegen de pondjes ervan af. Voor mij een gouden formule.
Waar het op aankomt is dat je jezelf een duidelijk en realistisch streefdoel stelt en je daar niet vanaf laat brengen door liefdevolle dierbaren (ach, één zakje chips kan toch wel? Nee dus). Het komt aan op wilskracht. Weten, willen, waarmaken.
En vergis je niet in het aantal caloriën dat in schijnbaar gezonde etenswaar zit. Zo is kokosnoot, maar ook iedere frisdrank, enorm calorierijk. Kijk dus altijd even op de verpakking en kijk hoe dat past binnen jouw 80% daghoeveelheid.
Pak jij het anders aan, laat het dan weten.
Andere interessante bijdragen:
Bananen helpen tegen katers
Nederlanders zijn chagrijnig
Abseilen van de Euromast
Drink kraanwater!
Stuntman voor 1 dag
